Крупнейший
оздоровительный центр
Средней полосы России
Оперативное
бронирование
с 08:00 до 18:00
8 800 500 13 56
Звонок по России бесплатный

Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба – ходьба с палками по определённым правилам.

Истоки скандинавской ходьбы можно найти в далеком прошлом, когда странники для перемещения по местности со сложным рельефом использовали палки как подспорье. В 40-х годах прошлого века, модифицированные лыжные палки стали использоваться в Финляндии спортсменами для тренировок вне лыжного сезона. В 2000 году образована «Международная ассоциация Скандинавской ходьбы». Сегодня в неё входят более 20 стран, включая Россию. Многолетние медицинские исследования подтвердили положительное влияние ходьбы с палками на состояние здоровья, что дало толчок к профессиональному использованию скандинавской ходьбы как метода профилактики и лечения различных заболеваний - болезней сердца и сосудов, опорно-двигательного аппарата, органов дыхания, нервной системы и других. Сегодня скандинавская ходьба считается одним из видов кинезотерапии, то есть лечения движением.

Оздоровительный эффект скандинавской ходьбы.

Скандинавская ходьба - эффективная комплексная тренировка, которая является прекрасной альтернативой бегу и обычной ходьбе. Главное преимущество ходьбы с палками в том, что во время скандинавской ходьбы задействуются практически все группы мышц верхних и нижних частей тела, в то время как при беге и обычной ходьбе нагрузка приходится только на нижнюю часть тела. Использование палок позволяет развивать мышцы рук, шеи, плечевого пояса, спины - всего во время занятий тренируется около 90% мышц тела.

При этом в отличие от бега, скандинавская ходьба требует гораздо меньше усилий, а в отличие от обычной ходьбы увеличивает расход энергии больше примерно на 20%, укрепляет вестибулярный аппарат, улучшает координацию, закаливает организм. За счет углубленного дыхания при занятиях она способствует хорошей тренировке и вентиляции легких.

Укрепление опорно-двигательного аппарата.

Исправляется осанка, снимается напряжение с шейно-плечевого отдела, формируется крепкий мышечный корсет шейного, грудного и поясничного отделов. При этом применение палок позволяет избежать излишней нагрузки на позвоночник, что особенно важно при остеохондрозе. Использование палок также уменьшает амортизационную нагрузку на суставы нижних конечностей примерно на 30-35%, что дает возможность заниматься скандинавской ходьбой людям с артрозами, травмами суставов и другими проблемами. При этом улучшается подвижность и усиливается питание тканей суставов. Кроме того, правильная физическая нагрузка при скандинавской ходьбе укрепляет кости и позволяет снизить риск развития остеопороза.

 

Улучшение деятельности сердечно-сосудистой системы.

Размеренный темп, использование палок, постоянный режим тренировок стимулируют тонус сердечно-сосудистой системы без большой нагрузки. Расширяются сосуды, ускоряется кровоток, улучшаются обменные процессы, снижается повышенный уровень холестерина и сахара в крови. Нормализуется артериальное давление. Снижается вязкость крови, а, следовательно, уменьшается вероятность тромбофлебитов, инфарктов миокарда, инсультов. Противопоказанием к скандинавской ходьбе являются только тяжелые болезни сердца и острые состояния.

Снижение веса.

Изначально, до выявления лечебного эффекта, скандинавская ходьба пропагандировалась как эффективный метод похудения. Действительно, при ходьбе с палками сжигается, по разным подсчетам, на 20-50% больше калорий, чем при обычной ходьбе. При этом для похудения не нужно прикладывать больших усилий, не нужны изнурительные тренировки, а занятия скандинавской ходьбой проходят в приятной обстановке, на свежем воздухе в компании единомышленников.

При регулярных тренировках уменьшается избыточный вес и повышается недостаточный. Значительно повышается уровень эндорфинов (гормонов радости) в крови, благодаря чему улучшается настроение и повышается устойчивость к стрессам, поэтому финскую ходьбу рекомендуют при лечении бессонницы, неврозов, астенического синдрома, депрессий и ряда других невротических состояний. Повышается иммунитет и меняется биохимический состав крови, а вследствие этого снижается риск развития онкологических заболеваний, происходит оздоровление и омоложение всего организма.

Преимущества скандинавской ходьбы.

Доступность. Финская ходьба - оздоровительное занятие для любого возраста, сезона и почти любой местности. Зимой и летом, в городе и пригороде, в компании или в одиночестве - достаточно взять палки в руки, сделать первый шаг - и вы уже идете к здоровью и долголетию.

Простота. В основе финской ходьбы естественные движения, подобные обычной ходьбе и передвижению на лыжах, вот почему финской ходьбе можно легко и быстро научиться. Но для того чтобы освоить правильную технику ходьбы, дающую оздоровительный и общеукрепляющий эффект, желательно провести несколько занятий с инструктором.

Безопасность. Проведенные в Финляндии масштабные исследования показали очень низкий риск травматизма при занятиях финской ходьбой по сравнению с другими традиционными видами спорта.

 

Обучение правилам скандинавской ходьбы проводится инструктором лечебной физкультуры по назначению лечащего врача.

Санаторий им. Цюрупы — круглогодичная здравница высшей категории

Расположен Санаторий Цюрупы недалеко от Воронежа, на берегу притока Дона - реки Икорец. Здравница относится к многопрофильным круглогодичным
лечебным учреждениям. Она рассчитана на 500 пациентов. Ежегодно лечение
в ней проходят свыше 13 тысяч человек.

Вокруг санатория имени Цюрупы расположен крупный лесной массив,
в котором произрастают редкие породы деревьев и кустарников. Уникальный
ландшафт немало способствует отдыху. Гости санатория Цюрупы легко
забывают всякую повседневную суету.

Профиль санатория Цюрупы в Воронеже

Санаторий был основан в 1927 году. Свое название заведение получило в честь первого наркома продовольствия А.Д. Цюрупы. Первоначальным профилем учреждения было лечение нервно-соматических заболеваний. В 1947 году добавилось лечение заболеваний желудочно-кишечного профиля.

1927 История санатория 2018
Видеоролик
о нашем санатории
3 Жилых
корпуса
500 Пациентов
круглый год
1927 Год основания
санатория
Отзывы отдыхающих
Я отдыхающий санатория Цюрупы проживающий в корпусе №1, № комн. - 532 Невструев Владимир Николаевич хочу поблагодарить Лобкову Анастасию - массажистку, за профессиональную, добросовестную работу. Дай бог ей здоровья, удачи в работе, счастья. С уважением, Невструев Владимир Николаевич.
Данный отзыв из книги отзывов и предложений.
Выражаю благодарность всем сотрудникам санатория за безупречное обслуживание, за отзывчивость. Особенную благодарность приношу Валентине Георгиевне. Я познакомилась с композитором Шопеном. Мы прослушали его божественную музыку, узнали его жизненный путь. Мы получили большое удовольствие. Спасибо!!! Сидарчук В.С.
Данный отзыв из книги отзывов и предложений.
Выражаю благодарность сотрудникам санатория за внимание и чуткое отношение к пациентам. Особенно хочется отметить массажиста Дмитриева С.А. за его профессионализм и человеческие качества. Доброго здоровья, чтобы оно долго не покидало его, крепости его чудесным рукам. С уважением - Д.Н.Попов.
Данный отзыв из книги отзывов и предложений.
Я Галита Вера П., ст.Таловая Воронежской области, отдыхаю в санатории первый раз - остаются только положительные эмоции. Хорошо лечиться и отдыхать. Лекции проходят очень познавательные и интересные. Хочеться отметить и поблагодарить работников библиотеки Курапову В.Г. это очень знающий свое дело специалист хочется слушать и слушать. Также хочется отметить лечащего врача - Зайчевскую И.И. Большое Вам спасибо хочется еще и еще раз приехать в Ваш санаторий для лечения и отдыха. Спасибо за Ваш труд.
Данный отзыв из книги отзывов и предложений.
Посмотреть все отзывы
Санаторий им. Цюрупы,
397964, Воронежская область, Лискинский р-н
Оперативное бронирование:
8 800 500 13 56 - Звонок бесплатный
Отдел реализации путевок:
+7 47391 95-199, 95-164
E-mail:
sancurup1@yandex.ru, sancurup@mail.ru